北京海淀医院神经内科

当你迷迷糊糊睁开眼睛，发现已经是早上7点了，昨晚统共睡了不到四个小时，又是失眠的一夜。

失眠是最常见的睡眠障碍，人群中患病率高达50% 。

当你顶着黑眼圈在大街上匆匆走过，与你擦肩而过的那个人可能昨夜也没睡好。

2006年，中国睡眠研究会在6个城市进行研究，发现中国成年人失眠患病率高达57%（评价标准不同，数值会有差异），而在上班族中，失眠比例更高，高达65%。

2018年中国睡眠研究会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》发布的数据显示，中国目前睡眠障碍患者约有五六千万人。

所以，昨夜失眠的你，并不孤单。

你的失眠从何而来？

中国约有15%的人患有中长期慢性失眠，那群失眠患者中44%的病程持续10年以上。

失眠，并不是空穴来风。

江苏省南京市，中午时分，一位市民躺在自己的电动车上睡觉 / 视觉中国

抑郁

失眠，是抑郁症患者最大的共性。

据世界卫生组织2017年最新统计，中国目前患有抑郁症的人数达到5400万，他们长期生活在身心的煎熬中。

抑郁患者的失眠发生率高达84.7%。研究表明，抑郁症患者罹患失眠的风险是无失眠者的9.82倍。

大部分抑郁症患者，长期忍受着失眠的煎熬，郁郁寡欢加上夜不成寐，恶性循环之下，你一定过的很辛苦吧。

焦虑

焦虑障碍患者伴发生失眠的概率是70%左右。

焦虑是一种不愉快的情绪状态，简单说就是对尚未发生事情的紧张、不安和恐惧。

每个人都可能有焦虑情绪，据统计，中国目前焦虑障碍的患病率是4.98%，这与我国经济发展、社会进步、生活和工作节奏明显加快有关。

昨夜失眠的你，是不是因为什么事焦虑了？

熬夜已经是年轻人的常态 / 视觉中国

疾病的折磨

在那群睡不着的人中，还有一类人长期因为疾病的折磨而睡不着觉。

比如患有心功能不全的病人，在劳累、甚至普通日常活动以后平卧休息时，早已不堪重负的心脏就可能出现严重的泵血能力不足，平卧时不能把回流到心脏的血液及时泵出，导致血液在心脏积聚，出现严重喘憋不适，只能坐起来才能部分缓解。医学上称做“端坐呼吸”。

而同样会造成失眠的疾病还包括疼痛、炎症、感染、胃病、呼吸病等等。

睡不着才不是失眠

其实几天睡不好觉真的不会伤害你，所以不要焦虑或者害怕。真正影响你的反倒是你自己的情绪。

实际上，在临床医学层面，失眠症的诊断是相当慎重的。往往需要专业人士进行一系列的问诊、查体、量表测试，甚至多导睡眠图（PSG）监测、多次睡眠潜伏期试验（MSLT）等检查才可作出诊断。

是不是光看着都觉得很复杂？

因此，大多数人根据自身经验的“没睡好”、“睡不醒”而自我诊断的“失眠”，在医学上这种情况多半属于“睡眠不足综合征”，大可不必过于担心，因为单纯的睡眠时间缩短很少造成严重后果，尤其是时间不太长的情况下（比如，几天）。

这时我们应该做的是查找失眠原因，无论是因为情感问题、家庭因素，还是生活困难、工作压力等等，都不要回避，想办法尽量解决掉，使睡眠恢复正常。

浙江省杭州市，患者在接受催眠治疗 / 视觉中国

如果在睡眠质量下降的情况下，又出现了疲劳或全身不适，注意力、注意力维持能力或记忆力减退，学习、工作和 (或) 社交能力下降。这些症状长期存在（比如超过3个月），那么你该马上看医生了。

不要犹豫，不要拖延，这世上没有比你的健康更重要的东西。

追眠计划从此开始

如果很不幸，你真的无法解决失眠的原因，并且长期失眠对你的生活已经造成很大影响，那么请务必看好下面的内容，我们要跟失眠做长期斗争了。

重点推荐心理和行为治疗，这也是首选的失眠治疗方法。长期来看，其疗效甚至优于单纯药物治疗。