近日，艾瑞咨询发布了《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》，调研结果显示：熬夜晚睡年轻人中，近42.6%的人群通常在22：00-23：00入睡，近33.7%的人群通常在23：00-24：00入睡，而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。

　　记者在采访调查中发现，如今，熬夜已成为年轻人生活的常态，很多人经常通宵打游戏、追剧，或者去KTV、酒吧，开始各种娱乐活动；有的白领工作生活压力大，也经常熬夜加班，这样不加节制地熬夜对身体造成了伤害。

　　熬夜成年轻人生活常态

　　“变胖也就算了，熬夜可能还会让你变傻。我倡议从今天起拒绝熬夜，回归健康生活！”8月3日，在西安经开区一家电子公司上班的软件开发工程师薛亮在微博上刚发出不熬夜的倡议，就得到了不少网友点赞和响应。

　　“伴随着社会压力增长、娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已成为当代年轻人的生活习惯之一。”薛亮告诉记者，很多人刚开始是因为偶尔的学习或者工作原因晚睡，后来不知不觉就变成了惯性。同时，睡觉之前玩手机也是大多数年轻人晚睡的原因，刷微博、看朋友圈不知不觉就熬夜了。此外，疯狂追剧、玩游戏、看球赛等等也都是年轻人熬夜的原因。“‘一时熬夜一时爽，天天熬夜天天爽’，这是熬夜族经常挂在嘴边的话，但时间一长身体就搞垮了。”薛亮说。

　　近日，艾瑞咨询发布了《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》，调研结果显示：熬夜晚睡年轻人中，近42.6%的人群通常在22：00-23：00入睡，近33.7%的人群通常在23：00-24：00入睡，而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。在睡眠时长方面，有将近8%的人群日常处于严重缺觉状态，平均睡眠时间在5小时及以下。“熬夜已经成了一种普遍的生活习惯，晚上明明已经困得不行了，却还是抱着手机不撒手，心里想着再玩一会儿，10点半再睡，10点半到了拖到11点，就这样一拖再拖，再看时间，已经凌晨了！”看到这份《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》后，在西安南郊一所高校就读的大学生高子怡并没有惊讶，在她的身边，“熬夜族”比比皆是。但当她上网搜索“熬夜的危害”关键词后，开始担心起来。“熬夜且睡眠不足会影响整体认知功能，反应速度、辨认空间的灵活性、认知能力、学习能力都会下降，并且影响情绪。更严重的是，睡眠是影响阿尔兹海默症（俗称老年痴呆）最密切的因素之一。长期的睡眠不足，会导致大脑内部堆积一种蛋白垃圾，这种垃圾会损害神经细胞，让其丧失功能，并最终死亡。”在微博上，高子怡联系到了薛亮，并加入了“拒绝熬夜”的倡议团队。

　　熬夜让发际线越挪越高

　　“我是从零开始做公众号的，当时我白天要做其他事，晚上编辑公众号，第二天推送，每天都熬夜，基本有半年多都是每天睡3个小时左右。”在西安一家文化传媒公司上班的刘振告诉记者，自己本身就是一个经常熬夜的人，熬通宵是家常便饭。熬夜久了，会头疼、精神不好，还会暴脾气。

　　提起熬夜的危害，大家会不约而同地想到“脱发”。“熬得天昏地暗也就算了，最悲剧的是，熬了一夜做好的七八条推送文章忘了保存，打瞌睡的时候鼠标按到了不该按的地方，推送都没了，哭着重来，痛彻心扉。”加班熬夜多了，刘振开始有些撑不住了。“上个月才进的医院，因为中耳炎，医生说是熬夜上火导致的。”最让刘振闹心的是，现在脱发真的很严重了，每次洗头一掉一大把。饮食也不规律，晚上11点多下班12点才吃上，也不知道自己吃的是晚饭还是夜宵，身材变得越来越臃肿。

　　“天天熬夜，为了打发枯燥的工作时间，我经常看看微信、刷刷微博、逛逛知乎……从一个网络社区‘流浪’到另一个网络社区，在手机上消磨着时间。可是，最近我不但发现开始掉头发，而且皮肤明显变差了！”在西安高新区一家证券公司上班的陈进逸告诉记者，不知道是饮食问题还是睡眠问题或者是工作压力，现在明显感觉自己的发际线越挪越高，有的地方有成片掉的趋势。

　　“真的不敢熬夜了，看看脸上的疙瘩、越来越少的头发，真是惨不忍睹啊。”今年27岁，在西安一家影视公司做视频剪辑的徐飞说，在业内剪辑师有个外号叫“熬者”，意思是在电脑前熬出来的。由于视频后期素材量巨大，加班熬夜是正常情况。徐飞发现，自己最近每次洗头都要掉一大把头发，有一次理发师洗着洗着不敢洗了，说头发掉得有些吓人。“这种情况，估计和熬夜加班有关系，可能太累了，最近头皮都是红的。”徐飞说。