还有一部分人，睡得挺好，但不到最后一分钟就是起不来，这种情况其实是“起床拖延症”。与所有拖延症一样，我们的大脑本身就是一种只顾眼前快乐不管以后死活的器官，大脑对于起不起来的判断，不是取决于起来后能带来多大效益，而是靠当下多巴胺的多寡决定的。毕竟睡在暖烘烘的被窝，比起床后对抗“压力山大”的生活，或者执行“然并卵”的计划舒服1000倍啊，当然要将舒服保持到最后一秒。

最后，如果真的是从小到大都起不来，就放弃吧，因为你的基因里天生就没有“早起”二字。虽然每个人都有自己的昼夜节律，也就是我们通常说的“生物钟”，但有些人天生就是早起鸟，有些人天生就是夜猫子。

在对近70万人进行调查研究后，科学家们还发现了351个影响人们早起还是晚睡的基因。

虽然年龄、性别、周围环境(如光照、CO2浓度)等条件会影响睡眠模式，但总的来说，每个人的昼夜节律偏好更多地受到遗传变异的影响。所以，早上起不来，不一定是意志力不行，而是300多个基因不配合(这个锅甩的……)。

3.有没有真正的“无痛起床法”?

对于真正的起床困难户们来说，世界上没有万无一失的早起方法，不过还是有一些方法能让你起来时好受点。

想要真正早起，关键还是要早睡，找到自己所需要的睡眠时间。那么如何判断自己要睡多久呢?可以尝试今晚提前15分钟上床睡觉，看看明天是否还需要闹钟叫醒，如果是，再提前15分钟睡觉，直到你能一觉睡到自然醒，那就是所需要的正常睡眠长度了。

晚上不玩手机、ipad等电子设备。因为电子设备发射出的蓝光，会一直褪黑素的产生，干扰人正常的睡眠。睡前玩手机比不玩手机的，第二天会更加嗜睡。

醒来后立刻拉开窗帘/开灯，打开窗户。光线会干扰褪黑素的产生，醒来后拉开窗帘打开灯，可以让体内褪黑素慢慢褪去，使得人尽快恢复清醒。此外，由于整夜不开窗，室内的二氧化碳浓度较高，这会直接导致醒来后昏昏沉沉的，所以有时候不是你想赖床，而是二氧化碳将你“迷晕”。

不过，弱弱问一句，你能早睡吗?睡前能做到不玩手机吗?醒来后能立刻开灯开窗吗?所以，别挣扎了，你的起床困难症真的没得救!别放弃，或许可以试试这些暴力起床法，个人觉得应该有用……