最后导致胰岛素抵抗，血糖降不下来了，就得糖尿病了。
国外有研究发现，轻断食（一日两餐或者1餐），可以提高胰岛素敏感度，降低糖尿病的风险。②

所以，不要少吃多餐，不要轻易刺激自己的食欲，现在的食物太好吃了，很容易暴食。
每天适当让自己饿一饿，效果更好，要么吃好，要么饿着。
关键的瘦龙说
年轻的时候，没有几个人关注健康，大部分年轻人需要听到身体发出的警钟，才会有所改变。
如果你想让自己中年的时候轻松一点，不要有那么多的慢性病的伤痛，尽量少吃点垃圾食品，少折腾自己的身体。
很多身体伤害是不可逆的，需要几十年才能慢慢缓解，很多年轻人，可能25岁以后，就感觉自己的身体一天不如一天。
生命永远比其他东西都重要，健康比事业更重要，做生意也好，工作也好，最后拼的都是健康，体力。
身体垮了，其他一切都是浮云。
我们一定要学会去缓解自己的压力，调整作息时间，改变饮食结构，慢慢养成运动的习惯。
参考链接：
①https://care.diabetesjournals.org/content/early/2018/01/31/dc17-1933
②https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(18)30253-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1550413118302535%3Fshowall%3Dtrue