失眠和运动，这可能是当代年轻人最有共鸣的两个话题

2019-08-17 23:53 来源:唇红领白LadyLifeJun

原标题：失眠和运动，这可能是当代年轻人最有共鸣的两个话题

前段时间有一个微博热搜挺多人讨论，是李诞和刘惠璞关于焦虑和失眠的对谈。刘惠璞分享了一个细节，他说有次跟 4 个朋友吃饭，有点羞耻地说自己开始吃安眠药了，结果 4 个人里有 3 个说他们也在吃。

要说当代年轻人最能共鸣的话题，失眠必须拥有姓名。去年的睡眠数据报告说，我国每 10 个成年人中，接近 4 个人睡不好。而全国一亿七千多万的90后中，33.3%都有睡眠问题。

一句话总结就是：我们进入了一个全民缺觉的时代。

每晚有无数人失眠，就有无数的人在应对失眠，在睡不着的晚上，他们为了睡着而努力——

@Lukia：睡眠小偏方大家

我搜集了一堆睡眠小偏方，每天晚上轮流实践——

1、 睡前用42度热水泡脚可以打通血脉，据说温度太高会烫、太低没效

2、 下载一个白噪音app，听潮汐和大海的声音

3、 剥一个橙子放枕头20cm左右，有助睡眠

实践证明，失眠是种很玄的东西，偏方就更玄，经常没用，偶尔起灵.....

@咪咪和嘎嘎：深夜家务爱好者

我有两年的失眠史，已经从最初的焦虑不安变得泰然自若了，因为我知道，睡觉是件越努力越难成的事情。可能我跟失眠已经达成了某种和解吧，现在一失眠我就起来做家务，手洗衣服、熨烫衣服、收纳、拖地，有序的家会让我逐渐平静下来，反倒能帮助我入睡...

@Summer：凌晨四点的运动者

换工作后，生活节奏就从996变成了007，项目压力非常大，闭上眼睛还是各种工作细节，脑子完全停不下来。之前听说科比坚持锻炼，每天只有4-5个小时的睡眠时间，“见过每个凌晨四点的洛杉矶”，但他依然能保持良好的体魄。于是我尝试着睡不着的时候就去运动。瑜伽、慢跑……脑子居然越冷静清晰，冲个凉后全身肌肉也放松了，很快就睡着....打那以后一失眠就去运动，百试百灵。

当失眠成为年轻人人生赛场的一大困扰时，每一个睡不好的人都应该找到一种方式跟深夜和解。对于加班频繁却缺少运动的年轻人来说，适量运动是一个具备普适性的可以保证良好睡眠的办法。运动促使大脑生成一种令人镇静和舒适的物质，即内酚酞，同时也能放松肌肉，加快入睡、增加深度睡眠时间。当然，有了良好的睡眠，也能保证更酣畅的运动，二者相辅相成，才能打造更健康的身体。这也是为何科比见过每一个凌晨四点的洛杉矶，却永远呈现向你精力充沛的一面。

一直关注国人健康睡眠的慕思，其今年“慕思全球睡眠文化之旅”的主题就是“运动与睡眠”。面对普通大众，慕思在全国13省28城发起了慕思篮球王全国挑战赛，在9月15日总决赛当天，科比将出席“慕思篮球王全国挑战赛”总决赛，为赛事的获奖选手亲授奖牌！

许多年轻人都具备科比身上的“曼巴精神”。在人生赛场上从不退却，从不放弃，却忽视了运动与睡眠的健康生活。如果你以科比为偶像，那不妨参加这场篮球赛，除了有机会与科比面对面，还有机会获得巨额好礼——成功晋级所在城市32强选手，还能瓜分慕思精心准备的70万豪礼与2019年FIBA篮球世界杯门票，为中国队现场助威！

这既是慕思为全国篮球迷提供运动锻炼、挥洒青春的热血舞台，也是希望通过全民运动的形式，让更多人意识到运动健康睡眠的重要性。

报名时间：即日起-8月20日