材料和做法：西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即可食用。

功效：补气养阴。适宜熬夜后，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

【夏枯草煲瘦肉汤】

材料和做法：用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味即可食用。

功效：清肝明目。适用于熬夜后头晕、头痛、易怒及眼红者服用。

【猪肉枸杞汤】

材料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

做法：加枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可食用。

功效：滋补肝肾。适宜于熬夜后头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力者服用。

2、粥类

【二米红枣粥】

材料：糯米100g，薏米仁500g，红枣50g。

做法：将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即可食用。

【燕麦鱼米汤】

做法：

燕麦米用压力锅煮软；

姜切成末，小冬瓜切片；

鱼肉先在锅里煎至两面金黄，盛起备用；

锅烧热下油，爆香姜末，加入小冬瓜炒1分钟，倒入清水；

加入燕麦米和鱼肉，煮开后转中火煮10分钟，加入胡椒粉和盐即可食用。

【杂豆粥】

做法：

将黄豆、红豆、绿豆等按喜好添加不同比例，加水，打开压力锅煮粥模式即可。

【燕麦鱼米汤、杂豆粥的功效】

大豆类（如黄豆）富含优质的植物蛋白，且蛋白质中含有人体需要的全部氨基酸，是我们人体自身蛋白质合成的优质原料，可以缓解疲劳，为身体提供动力。此外，大豆富含维生素B2。维生素B2的缺乏，会导致视力模糊、畏光、流泪等症状，也会让人的暗适应能力下降，所以熬夜的人要多吃这类食材。

有人说，人生最大的错误就是认为自己有时间。人生的下半场，拼的不是努力，而是健康！透支身体的内在损伤虽然暂时看不见，但身体会记仇，你永远不知道他会何时爆发。只有饮食均衡、生活规律、坚持运动、定期检查才能防患于未然。想想我们余生还有那么多未曾见过的风景、未曾实现的梦想。未来，在等我们一步一步地去靠近。别再放纵，爱惜自己的身体吧！