失眠有各种症状，有入睡困难；不能熟睡，睡眠时间减少；早醒，醒后无法再入睡；频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复；容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；很多失眠的人喜欢胡思乱想；长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

但失眠和失眠症不同，后者有严格的诊断标准，如几乎以失眠为唯一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或醒后不易再睡，醒后不适感、疲乏，或白天困倦；具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念；对睡眠数量、质量的不满引起明显的苦恼和社会功能受损；至少每周发生三次，并至少一个月；排除躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性持续失眠。

近八成忧郁症患者伴发失眠

人的任何一种情绪过度“出挑”，都容易出现“睡不着”的问题。被保送至自己心仪的大学；明天要去见未来岳父母；孩子逃学了；看到一起车祸……这些都有可能成为你当晚失眠的理由。但在情绪王国里，占据最易导致失眠“头两把交椅”的无疑是抑郁和焦虑。

在就诊的失眠患者中，30%存在抑郁症状。抑郁症患者中，多数人有失眠症状。江开达教授说，据全国18家默沙东“瑞美关爱中心——抑郁症及睡眠障碍健康教育基地”2010年至2011年抑郁症与睡眠障碍流行病学抽样调查，抑郁症伴发失眠的比率高达77%，主要表现为入睡困难、夜间觉醒、早醒、睡眠持久困难，需要运用辅助睡眠的方法等。

何燕玲说，恰到好处的焦虑可以让你集中精神应对问题，有利于发挥出最佳状态。但如果超出了那个“度”，就可能造成失眠，成为情绪障碍。有没有超过这个“度”，标志有几个，首先是你的情绪紧张、烦躁；其次是这种情绪不仅让你觉得难受痛苦，而且对你的能力发挥造成明显影响，让你无法继续做事；最后，这种焦虑情况持续一定时间和频率。失眠症最大、最重要的顽敌就是焦虑，焦虑的人常常就会引起失眠，所以抑郁症跟焦虑常常是混在一起的，当失眠症超过一年以上，发生抑郁症的风险就更高。

失眠症多与社会经济地位、离异、独身、分居、工作压力、抑郁、药物及嗜酒等关系密切。工作上如评职称、涨工资、提干、跳槽等；情感上如失恋、婚外恋、离婚等；学习困难中的一些具有完美主义倾向的成绩优秀的学生；还有一些网络过度使用者。虽然睡眠障碍患病率较高，但因失眠问题去看病的患者却只有5%。失眠问题在精神科中很常见，不仅抑郁症、焦虑症、强迫症，包括那些严重精神分裂症的病人都会出现失眠，有很多失眠是精神障碍疾病早期症状，睡眠障碍在整个精神疾病中占的比例较高，值得引起重视。

睡多睡少因人而异

有人要睡8至9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5至6小时就够了。关键看第二天起来精神好不好。从生理需要上讲，同龄的女性比男性每天需要多一个小时的睡眠时间，用以修复身体疲劳，对美容和健康都有重要影响。

江开达教授说，总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，如每天连续睡眠时间超过13个小时或14个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过11个小时或12个小时。

要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。全球大约3%的人属于早睡者，另外3%的人属于晚睡者，绝大多数人通常在晚上10：30至11：30入睡。一般来说，睡眠最理想时间是晚上10点至凌晨2点。最重要的是，有睡意时一定要马上睡觉，这样入睡后前几个周期的睡眠质量最高。