事实上，大部分深受其扰的失眠人士并没有“坐以待毙”，几乎每一位都有缓解失眠的“独家秘方”，网络上也广泛流传着各种各样的助眠小技巧，但它们到底有没有效果呢？

薇薇失眠的时候一般采用3种方法：第一是默背古文，选择那种会背但并不滚瓜烂熟的，要义是不过多思考，随记忆让古文流出来，背着背着就睡着了，催眠指数3颗星；第二是网传呼吸法，先吸气4秒、憋气7秒、最后吐气8秒，催眠指数4颗星；第三是网传放松法，先放松额头，松开眉头（睡不着的时候往往在皱眉），然后手脚放到最不需要用力气的姿势，想象和感受放松的部位在流逝在延伸，催眠指数5颗星，“这是目前对我来说最有效的方法。” 薇薇告诉记者。

“最没有效果的是一直逼自己睡，会越来越焦虑，就更睡不着了。”小涵介绍道，自己失眠时一般会起来看书做题，等有困意了再去睡觉，但千万不能一直关注睡不着的问题，要转移注意力。

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与此同时，越来越多商家也在失眠人士的辗转反侧中发现了商机，从优化睡眠环境的智能家居与助眠寝具，到各种失眠保健食品和治疗器械，再到进行健康管理的智能穿戴设备，睡眠产业发展势头可谓十分迅猛。

各式各样的健康睡眠相关产品竞相上市，改善睡眠的产品层出不穷。据不完全统计，中国睡眠行业企业数量已经有约2000家。央广网数据显示，预计到2020年，我国整体睡眠市场的产业规模将达到4000多亿元。

据一位床品行业从业者介绍，目前助眠寝具行业主要关注人体健康睡眠研究，已经根据人体工程学研发床上用品类、按摩类、香氛精油类、智能椅等产品，未来将会继续开发更多高端智能产品。

程先生表示，自己曾经花费398元买过一个助眠乳胶枕，“睡起来确实挺舒服的，失眠严重那段时间买的，感觉有一些效果，也可能存在心理安慰的作用吧，但称不上是神器，后来还是偶尔会出现失眠的情况。”

寻求中医疗法，也不失为失眠问题的一个解决方法。武汉某中医养生馆店长周海薇（化名）称，从中医角度来看，肩颈处是身体经络的十字路口，长期玩手机或吹空调容易导致其堵塞，造成脑部供血供氧不足，从而引起失眠。“通过按摩推拿、刮痧、针灸等中医调理手段疏通经络，一个月两到三次，对治疗失眠有很好的效果。此外还要注意肩颈保暖，经络遇热则行遇寒则凝。平时多做运动多拉拉筋也是可以舒展经络，对缓解失眠也会有好处。”

不过专家提醒，引起失眠的原因复杂多样，在采取措施前，要先判断自己的失眠状况和原因，充分认识后再进行针对性治疗，严重失眠则要及时就医。

27岁的赵先生的失眠问题是由重度抑郁症所导致的，武汉精神卫生中心专业医生根据他的情况进行药物治疗，开具安适等处方药，用于安眠和轻微抗抑郁。但安眠药容易产生耐药性，一旦无法缓解失眠状况，还需要及时复诊，接受进一步治疗。

“针对失眠，目前就诊的科室有很多，比如中医科、神经内科、精神科、心理科等。”南京鼓楼医院副主任医师杨海龙表示，失眠诊断属于新生医学的范畴，如果医院没有配备精神心理科，可以到神经内科就诊；如果失眠严重或有顽固性失眠，建议到心理科、精神科或者失眠门诊治疗。