首都医科大学附属宣武医院神经内科主任王玉平教授做客《新华会客厅》健康汇特别节目 新华网 杨锘 摄

      新华网北京1月11日电（王坤朔）人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但是，随着现代生活、工作节奏的加快，越来越多的人面临睡眠问题。日前，首都医科大学附属宣武医院神经内科主任王玉平教授做客《新华会客厅》健康汇特别节目，来聊一聊睡眠问题。

      据王玉平介绍，失眠简单概括起来就是睡不着、睡不够、睡不好。在正常情况下，人们通常在半小时之内入睡，失眠的人可能辗转一两个小时都无法进入梦乡。睡不着是人们对失眠的第一感觉。

      睡眠时间多少合适呢？王玉平表示，在不同时代、不同地区，人们睡眠时间差异很大，不能一概而论。在现代社会，一般应该保持在6—8小时的睡眠时间。睡不好表现为睡得浅、醒得早、醒的次数多，没有真正睡得深沉的感觉。这种情况往往与焦虑有关系，处于焦虑状态的人，很难进入深度睡眠。而醒得早，睡眠时间短，多数与抑郁情绪有关。怎么判断睡眠质量是不是好呢？一般第二天清醒了以后，能感觉神清气爽，这样的睡眠就是良好的睡眠。

      此外，失眠还伴随白天的不适症状，如精力不好、记忆力差、浑身不舒服、情绪不好等，影响正常的学习、工作。同时，偶尔一两次的睡不着也不能算失眠，不需过度担心。目前国际上通常认为，出现1—6个月的失眠是持续性的失眠。

      人们为什么会失眠呢？王玉平表示，失眠的原因多种多样，包括继发性失眠和原发性失眠。继发性失眠主要是由于其他原因导致的睡眠不好，失眠本身不是最初、最核心的问题。例如，睡眠环境的影响，天气过热过冷、声音嘈杂等；药物及食品、饮料的刺激导致的失眠，如饮用了咖啡、浓茶等，也不算真正的失眠。

      躯体性疾病是导致失眠的常见原因之一，如肾脏、关节不好，患者身体痛苦会导致失眠，以及由于神经系统问题引发的失眠，都属于继发性失眠。

      除上述原因之外的继发性失眠，就是原发性失眠，找不到明确的失眠原因，研究认为可能与遗传有关系。

      王玉平强调，不论是原发性的还是继发性的失眠，经常与烦躁、紧张等焦虑问题，以及心情不好、没动力、没想法等抑郁情绪分不开，失眠、焦虑、抑郁这三者常常伴随出现。

+1