再來說說不少年輕人青睞的艾灸療法。目前市場上出現了一種打著“替代傳統艾灸療法”口號且價格不菲的無煙艾灸儀，說是把艾灸條放在儀器裡，不用點燃，通過儀器發射電磁波或生物波等方式使艾條作用於人體。

對此，呂國凱表示不能苟同。“明火和電磁的熱力對人體的作用是不一樣的，因此傳統的艾灸療法是不可能被替代的。”呂國凱說，艾灸的主要作用原理就是熱療，古代又稱之為火療，該療法之所以能夠發揮作用，是因為艾葉本身具有溫通之性，且點燃后味道清香，溫度相對穩定，所以艾葉是火療的首選燃質。此外，他不建議市民自行操作艾灸。“艾灸並非適合所有人，此療法主要適合陰性體質人群，而且火力不能太大，也不能做得太頻繁。”

切勿盲目依賴保健產品

專家倡導健康生活方式

“保健品充其量是一種補充劑，可以適當吃，但絕對不能盲目依賴它。”在寧波市藥品檢驗所從事藥品保健品檢驗的張健美告訴記者，隨著公眾健康管理意識的增強，大家對保健品的需求不斷釋放。但是，不良的生活習慣戒不掉，肌體不健康，再好的保健品也難以發揮功效。

據《2019睡眠狀況洞察報告》統計，48%的“95后”和35%的“90后”每天零時以后睡覺。其中，凌晨1時后入睡的“95后”比例達15%。為解決失眠問題，很多年輕人將褪黑素產品當成了“救命稻草”。

天貓數據顯示，去年“雙十一”預售期間，在天貓國際購買進口助眠類商品的人數同比增長174%。其中，“00后”購買者比上年同期增長了434%。褪黑素軟糖、蒸汽眼罩、助眠乳膠枕、睡覺專用耳塞、助眠噴霧等趨勢新品最受歡迎。去年10月21日至31日預售期間，天貓國際上的褪黑素軟糖賣出了7.5萬瓶以上。

“內含褪黑素的保健品，市面上非常多，國產的進口的都有，但我並不建議25歲以下的人群長期服用。”張健美說，市面上保健品良莠不齊，如何選用適合自己的，大家最好能聽聽專業人士的建議。

在忙碌的生活中，熱衷養生的年輕人如何正確保養自己的身體？寧波市中醫院的錢偉醫生告訴記者，最好的養生方式，就是保証規律的作息和健康的生活，這需要合理飲食、適量運動、調解情緒。

“不熬夜，這對很多‘90后’‘00后’而言很難做到。從中醫理論上講，保持充足睡眠是非常好的養生方式。”錢偉說，作息規律，可以讓臟腑各司其職，按時把毒邪排除。熬夜、酗酒、吸煙、過度攝入脂肪等，這些不健康的生活習慣看似小事，卻是引發疾病的罪魁禍首。

他認為，保持適當鍛煉，而非過度鍛煉，也是非常好的保健方式。機體的臟器都會衰老，年輕人的生活要有節制，飲食得當，運動適度，避免暴飲暴食。面對繁重的工作壓力、學業壓力和生活壓力時，年輕人要學會調節情緒，尋找適當的解壓方式，比如培養一些健康的興趣愛好。

“新養生主義”消費市場巨大

目前，中國已是全球第二大保健品消費市場。截至2018年底，我國約有1.6萬個保健產品批准文號，2300多家工廠，600萬至800萬名從業人員，近4000億元產值，2004年至2018年復合增長率達9.3%。

《2017-2022年中國健康養生行業市場發展現狀及投資前景預測報告》預測：到2020年，我國健康養生產業規模將超過8萬億元。

在巨大的市場份額及市場開拓空間內，“90后”逐漸成了新主力，同時也吸引著眾多投資人和創業者投入這波大潮。“養生減肥”“枸杞酒”等創業項目層出不窮，“90后”的花式養生也被稱為新養生主義。

“90后”養生消費確實是全民養生時代中不可低估的一桶金。速途研究院發布的《90后養生報告》顯示，國內長時間使用保健品的“90后”佔比為21.9%，接近五成的“90后”偶爾會使用保健品，而排斥保健品的“90后”群體隻佔3.9%。在保健品消費支出方面，有34.2%的受訪者每月在百元以內，32.7%的受訪者月消費支出在100元至200元之間。值得注意的是，月消費支出百元內的受訪者中，“80后”和“90后”佔比超過七成。

中國青年報社會調查中心聯合問卷網曾對1979名“90后”進行調查，其中有50.7%的受訪“90后”表示開始養生的原因是生活壓力大﹔49.1%表示是生活品質的提升﹔其他還有養生意識提高（43.4%）、更加珍視健康（35.4%）和“中年危機”焦慮（34.4%）。

(責編：郭揚、張麗瑋)