现今,很多年轻人的生活方式都是熬最深的夜,敷最贵的面膜。夜熬得越深,睡眠的时间越来越少了,第二天上班,很多人都顶着大大的熊猫眼。长时间睡眠不好,还可能引发注意力不集中、免疫力下降、记忆力减退等健康问题,进而影响正常的生活、工作和学习。

“熬夜”成为当代青年身体健康的拦路虎。现代社会生活压力大、节奏快,基本只有回家后睡觉前的时间属于自己,于是,大伙们即便躺在床上也舍不得睡,似乎,不把夜熬出个洞就愧对这一天。

纵使知道熬夜的危害,当代青年还是锲而不舍。但其实,睡个好觉并不一定指要睡很久,睡眠质量也很关键。有的人失眠,精神差;但有的人睡了很久,醒来依旧浑身乏力,甚至无缘无故觉得烦躁,这就是睡眠质量差带来的影响之一。

怎么样才能睡得好呢?几个习惯助你拥有好睡眠。

一是睡前别看手机。褪黑素被称为“睡眠荷尔蒙”,可以使人产生睡意、帮人入眠,而手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,致使大脑保持清醒状态,越晚越睡不着。

二是睡前别进食。睡前1-2小时尽量不要进食。吃完东西就睡不利于脾胃消化吸收,还会让器官紧张工作的信息传递给大脑,引起大脑活跃,诱发失眠。

三是睡前别喝酒。有的人睡不着,认为睡前小酌有助于睡眠。实际上,酒精所诱导的睡眠和正常生理性入睡不同,它并未让大脑得到真正的休息,所以很多人醒来后会觉得头晕脑胀,更累更困。如果你有呼吸系统疾病或者爱打呼噜,更要避免睡前喝酒,因为可能引起窒息!

四是别蒙头睡觉。喜欢蒙头睡觉的人认为,这样保暖、有安全感、舒服,但时间久了,被窝里的二氧化碳浓度升高,容易导致缺氧,引起呼吸困难。这样一来睡不好觉,醒后还会感到头晕、乏力,精神萎靡。

关于空气对睡眠质量的影响这一点,鼻敏感人群最有话语权,他们对空气非常敏感。密闭了一夜的卧室空气质量不佳,一到早上,他们就开始流鼻涕、打喷嚏,苦不堪言。有时你睡不好,可能就是室内空气不好的锅!

想要拥有更好的睡眠质量,不妨考虑给自己一个洁净的室内环境,呼吸着清新空气入眠,醒来时人也会舒坦很多吧!空气净化器是目前净化室内空气的有效方式。

艾吉森空气净化器,愿做你睡眠质量的守护神。我们的周遭环境里,有很多我们看不见或者被忽略的污染物,影响身体和生活。睡前泡个脚,听点舒缓的音乐,启动欧朗德斯空气净化器,慢慢养成良好的睡眠习惯。睡眠好了,身体才能棒棒的。