“市面上很多‘养生神器’，不可否认其中有些是能够起到一定的温经通络、祛寒除湿、活血化瘀的作用。但是由于利益的驱使，大部分仪器的作用会被严重夸大。”吕国凯分析，以通经络瘦腿器为例，通经络是瘦不了腿的，只有采取科学的运动方式，提高基础代谢率，才能达到瘦身效果。而且全身的脂肪是一个整体，仪器不可能达到选择性瘦腿的功效，这类仪器充其量就是个按摩器。

    再来说说不少年轻人青睐的艾灸疗法。目前市场上出现了一种打着“替代传统艾灸疗法”口号且价格不菲的无烟艾灸仪，说是把艾灸条放在仪器里，不用点燃，通过仪器发射电磁波或生物波等方式使艾条作用于人体。

    对此，吕国凯表示不能苟同。“明火和电磁的热力对人体的作用是不一样的，因此传统的艾灸疗法是不可能被替代的。”吕国凯说，艾灸的主要作用原理就是热疗，古代又称之为火疗，该疗法之所以能够发挥作用，是因为艾叶本身具有温通之性，且点燃后味道清香，温度相对稳定，所以艾叶是火疗的首选燃质。此外，他不建议市民自行操作艾灸。“艾灸并非适合所有人，此疗法主要适合阴性体质人群，而且火力不能太大，也不能做得太频繁。”

    切勿盲目依赖保健产品

    专家倡导健康生活方式

    “保健品充其量是一种补充剂，可以适当吃，但绝对不能盲目依赖它。”在宁波市药品检验所从事药品保健品检验的张健美告诉记者，随着公众健康管理意识的增强，大家对保健品的需求不断释放。但是，不良的生活习惯戒不掉，肌体不健康，再好的保健品也难以发挥功效。

    据《2019睡眠状况洞察报告》统计，48%的“95后”和35%的“90后”每天零时以后睡觉。其中，凌晨1时后入睡的“95后”比例达15%。为解决失眠问题，很多年轻人将褪黑素产品当成了“救命稻草”。

    天猫数据显示，去年“双十一”预售期间，在天猫国际购买进口助眠类商品的人数同比增长174%。其中，“00后”购买者比上年同期增长了434%。褪黑素软糖、蒸汽眼罩、助眠乳胶枕、睡觉专用耳塞、助眠喷雾等趋势新品最受欢迎。去年10月21日至31日预售期间，天猫国际上的褪黑素软糖卖出了7.5万瓶以上。

    “内含褪黑素的保健品，市面上非常多，国产的进口的都有，但我并不建议25岁以下的人群长期服用。”张健美说，市面上保健品良莠不齐，如何选用适合自己的，大家最好能听听专业人士的建议。

    在忙碌的生活中，热衷养生的年轻人如何正确保养自己的身体？宁波市中医院的钱伟医生告诉记者，最好的养生方式，就是保证规律的作息和健康的生活，这需要合理饮食、适量运动、调解情绪。

    “不熬夜，这对很多‘90后’‘00后’而言很难做到。从中医理论上讲，保持充足睡眠是非常好的养生方式。”钱伟说，作息规律，可以让脏腑各司其职，按时把毒邪排除。熬夜、酗酒、吸烟、过度摄入脂肪等，这些不健康的生活习惯看似小事，却是引发疾病的罪魁祸首。

    他认为，保持适当锻炼，而非过度锻炼，也是非常好的保健方式。机体的脏器都会衰老，年轻人的生活要有节制，饮食得当，运动适度，避免暴饮暴食。面对繁重的工作压力、学业压力和生活压力时，年轻人要学会调节情绪，寻找适当的解压方式，比如培养一些健康的兴趣爱好。

    “新养生主义”消费市场巨大

    目前，中国已是全球第二大保健品消费市场。截至2018年底，我国约有1.6万个保健产品批准文号，2300多家工厂，600万至800万名从业人员，近4000亿元产值，2004年至2018年复合增长率达9.3%。

    《2017-2022年中国健康养生行业市场发展现状及投资前景预测报告》预测：到2020年，我国健康养生产业规模将超过8万亿元。

    在巨大的市场份额及市场开拓空间内，“90后”逐渐成了新主力，同时也吸引着众多投资人和创业者投入这波大潮。“养生减肥”“枸杞酒”等创业项目层出不穷，“90后”的花式养生也被称为新养生主义。